Adet Günü Hesaplama 2025: Regl Takvimi ve Döngü Takibi

Adet Günü Hesaplama Aracı Nasıl Çalışır? Adım Adım Açıklama

Adet Günü (Regl) Hesaplama aracımız, bir sonraki adet (menstrüasyon) döneminizin tahmini başlangıç tarihini, son adet tarihiniz ve ortalama adet döngüsü uzunluğunuza dayanarak hesaplar. Bu, düzenli adet gören kadınlar için pratik bir takvim oluşturma yöntemidir.

1. Adım 1: Son Adet Tarihi (SAT) Girişi: Kullanıcı, en son yaşadığı adet kanamasının **ilk gününün** tarihini (gün, ay, yıl olarak) girer. Bu, hesaplamanın başlangıç noktasıdır.
2. Adım 2: Ortalama Adet Döngüsü Uzunluğunu Girme: Kullanıcı, kendi adet döngüsünün ortalama kaç gün sürdüğünü girer. Adet döngüsü, bir adet kanamasının ilk gününden bir sonraki adet kanamasının ilk gününe kadar geçen süredir. Ortalama döngü 28 gün kabul edilse de, 21 ile 35 gün arası normal kabul edilir. Kullanıcının kendi döngüsünü bilmesi en doğru sonucu verir (örn: 30 gün).
3. Adım 3: Hesaplama: Araç, Son Adet Tarihi’ne (SAT’ın ilk günü) kullanıcının girdiği ortalama döngü uzunluğunu ekler.Tahmini Sonraki Adet Tarihi = Son Adet Tarihi (İlk Gün) + Ortalama Döngü Uzunluğu (Gün)

   Bu tarih ekleme işlemi, Tarih Hesaplama aracının mantığıyla, ayların gün sayılarını ve artık yılları dikkate alarak yapılır.

4. Adım 4: Sonucu Gösterme: Araç, hesaplanan tahmini bir sonraki adet başlangıç tarihini gösterir. Genellikle bu tarihe ek olarak, tahmini doğurganlık (yumurtlama) dönemini de (bir sonraki adetten yaklaşık 14 gün öncesi merkezli birkaç gün) belirtebilir, ancak bu sadece bir tahmindir.

Bu araç, adet döngüsünü takip etmek, planlama yapmak (tatil, etkinlik vb.) ve doğurganlık dönemleri hakkında genel bir fikir edinmek isteyen kadınlar için kullanışlıdır.

Adet (Regl) Döngüsü Nedir ve Neden Takip Edilmelidir? (2025 Kadın Sağlığı)

Adet döngüsü (menstrüel siklus), kadın üreme sisteminin hormonal değişikliklere bağlı olarak yaklaşık ayda bir yaşadığı doğal bir döngüdür. Bu döngü, potansiyel bir hamileliğe hazırlık amacıyla rahim iç zarının (endometrium) kalınlaşmasını ve eğer gebelik oluşmazsa bu zarın kanama ile birlikte vücuttan atılmasını (adet kanaması veya regl) içerir.

Bir adet döngüsü, bir kanamanın **ilk gününden** başlar ve bir sonraki kanamanın **ilk gününe** kadar sürer. Ortalama döngü süresi genellikle **28 gün** olarak kabul edilir, ancak bu kişiden kişiye önemli ölçüde değişebilir. 21 ile 35 gün arasındaki döngüler normal kabul edilir. Adet kanaması ise genellikle 3 ila 7 gün sürer.

Adet döngüsünü takip etmek, kadın sağlığı açısından birçok nedenle önemlidir:

• Genel Sağlık Göstergesi:** Düzenli adet döngüleri, genellikle hormonal dengenin ve üreme sağlığının iyi olduğunun bir göstergesidir. Düzensizlikler (çok sık, çok seyrek, aşırı ağrılı veya yoğun kanamalar, ara kanamalar) altta yatan bir sağlık sorununun (PCOS, tiroid sorunları, miyomlar vb.) belirtisi olabilir.
• Doğurganlık Farkındalığı:** Döngüyü takip etmek, en doğurgan olunan dönemi (yumurtlama – ovülasyon zamanı) tahmin etmeye yardımcı olur. Bu, hamile kalmayı planlayanlar için kritik öneme sahiptir. Aynı zamanda, hamilelikten korunmak isteyenler için de (takvim yöntemi gibi doğal yöntemlerde – ancak tek başına güvenilir değildir) bir bilgi sağlar.
• Planlama:** Bir sonraki adet tarihini bilmek, kadınların tatillerini, özel etkinliklerini, spor aktivitelerini veya hatta bazı tıbbi işlemlerini (jinekolojik muayene gibi) buna göre planlamalarına olanak tanır.
• Belirtilerin Takibi:** Adet öncesi sendromu (PMS) gibi döngüsel belirtileri (ruh hali değişiklikleri, şişkinlik, baş ağrısı) takip etmek, bu belirtilerin adet döngüsüyle ilişkili olduğunu anlamayı ve yönetmeyi kolaylaştırır.

Adet Günü Hesaplama aracımız, bu takibi kolaylaştıran basit ve pratik bir yöntem sunar.

Adet Döngüsü Uzunluğu Nasıl Hesaplanır?

Hesaplama aracına doğru bilgiyi girmek için kendi ortalama döngü uzunluğunuzu bilmeniz önemlidir. Bunu hesaplamak için:

1. Bir takvim alın ve son birkaç ay (en az 3-4 ay) boyunca adet kanamanızın **başladığı ilk günü** işaretleyin.
2. İki ardışık kanamanın ilk günleri arasındaki **gün sayısını** hesaplayın. Bu, bir döngünün uzunluğudur.Örnek: Birinci kanama 5 Mart’ta, ikinci kanama 3 Nisan’da başladı. Mart 31 gün çektiği için: Mart’ta 31-5 = 26 gün + Nisan’da 3 gün = 29 gün. Bu döngü 29 gün sürmüştür.
3. Bu hesaplamayı en az 3-4 döngü için yapın.
4. Bulduğunuz döngü uzunluklarının **ortalamasını** alın. Bu sizin ortalama döngü uzunluğunuzdur.Örnek: Döngüleriniz 29, 31, 30 gün sürmüşse: (29 + 31 + 30) / 3 = 90 / 3 = 30 gün. Ortalama döngünüz 30 gündür.

Eğer döngüleriniz çok düzensizse (örn: bir ay 25 gün, sonraki ay 40 gün), adet günü hesaplama aracının tahminleri daha az güvenilir olacaktır.

Yumurtlama (Doğurganlık Dönemi) Tahmini

Adet günü hesaplama araçları genellikle tahmini yumurtlama gününü de gösterir. Bu tahmin şu varsayıma dayanır:

• Yumurtlama, bir sonraki adet kanaması başlamadan **yaklaşık 14 gün önce** gerçekleşir (Luteal faz genellikle sabittir).
• Spermin vücutta 5 güne kadar, yumurtanın ise 12-24 saat canlı kalabildiği düşünülür.

Bu bilgilere dayanarak, tahmini yumurtlama gününden önceki 5 gün ve yumurtlama günü “doğurganlık penceresi” olarak kabul edilir.

Örnek (30 günlük döngü):**

• Bir sonraki adet 1 Haziran’da bekleniyorsa.
• Tahmini Yumurtlama: 1 Haziran – 14 gün = 18 Mayıs civarı.
• Tahmini Doğurganlık Penceresi: 13 Mayıs – 18 Mayıs arası.

**Ancak Dikkat!** Bu sadece bir tahmindir. Döngü uzunluğu değişebileceği gibi, yumurtlama zamanı da stresten veya başka faktörlerden etkilenebilir. Hamilelik planlaması veya korunma için sadece takvim yöntemine güvenmek **önerilmez**. Vücut ısısı takibi, ovülasyon testleri gibi daha güvenilir yöntemler veya bir sağlık profesyoneli ile görüşmek daha doğrudur.

Sıkça Sorulan Sorular (SSS)

• Adet döngüm çok düzensiz, bu hesaplayıcı işe yarar mı?
  Döngüleriniz sürekli değişiyorsa (örn: 25 gün ile 40 gün arasında gidip geliyorsa), bu hesaplayıcının tahminleri pek güvenilir olmayacaktır. Çünkü araç, girdiğiniz “ortalama” döngü süresine göre sabit bir hesap yapar. Düzensiz döngüler için bir doktora danışmak en doğrusudur.
• Hesaplanan tarih kesin mi? Adetim neden erken veya geç geldi?
  Hayır, hesaplanan tarih sadece bir **tahmindir**. Stres, hastalık, seyahat, kilo değişiklikleri, kullanılan ilaçlar gibi birçok faktör adet döngüsünü ve yumurtlama zamanını etkileyerek adetinizin beklenenden erken veya geç gelmesine neden olabilir.
• Doğum kontrol hapı kullanırken bu hesaplayıcıyı kullanabilir miyim?
  Doğum kontrol hapları (özellikle kombine olanlar) genellikle adet döngüsünü yapay olarak düzenler ve yumurtlamayı baskılar. Bu nedenle, hap kullanırken doğal döngünüz geçerli olmaz ve bu hesaplayıcının tahminleri anlamlı olmayabilir. Hap takviminize göre kanamanızın ne zaman başlayacağını zaten bilirsiniz.
• Hamile kalmak için en uygun günler hangileri?
  Genellikle tahmini yumurtlama gününden önceki 3-4 gün ve yumurtlama günüdür. Ancak bu tahmin olduğu için, düzenli cinsel ilişki (2-3 günde bir) hamilelik şansını artırır. Daha kesin bilgi için ovülasyon testleri veya doktor takibi önerilir.
• Adet kanaması ne kadar sürer?
  Normal adet kanaması süresi genellikle 3 ila 7 gün arasında değişir. Miktarı da kişiden kişiye farklılık gösterir.
• Aracın hesapladığı yumurtlama tarihi gebelikten korunma için kullanılabilir mi?
  Kesinlikle **önerilmez**. Takvim yöntemi, en az güvenilir doğum kontrol yöntemlerinden biridir. Yumurtlama zamanı tahmin edilenden farklı olabilir ve sperm vücutta günlerce canlı kalabilir. Güvenilir korunma yöntemleri için mutlaka bir sağlık profesyoneline danışın.