Düzeltilmiş Vücut Ağırlığı Hesaplayıcısı

Sağlıklı ve etkili bir şekilde kilo vermeye mi çalışıyorsunuz? Ya da profesyonel olarak hastalarınızın beslenme ihtiyaçlarını mı değerlendiriyorsunuz? O zaman bu **Düzeltilmiş Vücut Ağırlığı Hesaplayıcısı** tam size göre!

Diyetisyenler, özellikle aşırı kilolu veya obez hastalarla çalışırken, enerji ve besin ihtiyaçlarını daha doğru tahmin edebilmek için **düzeltilmiş vücut ağırlığını (AjBW)** sıklıkla kullanır. Bu hesaplayıcı, hem bireysel kullanıcılar hem de sağlık profesyonelleri için zaman kazandırır, işleri kolaylaştırır ve daha verimli kararlar alınmasına yardımcı olur.

Aşağıda, düzeltilmiş vücut ağırlığı formülünü, nasıl hesaplandığını ve ne zaman kullanıldığını öğreneceksiniz.

> ⚠️ **Not:** Omni Hesaplayıcılarımızı mümkün olduğunca hassas ve güvenilir hale getirmek için elimizden gelenin en iyisini yapıyoruz. Ancak bu araç, **profesyonel bir tıbbi danışmanın yerini asla alamaz**. Herhangi bir sağlık sorununuz varsa, lütfen bir doktora başvurun.

—

## Düzeltilmiş Vücut Ağırlığı Nedir?

**Düzeltilmiş vücut ağırlığı** (AjBW), bir kişinin beslenme ihtiyaçlarını hesaplamak amacıyla kullanılan ve özellikle **aşırı kilolu veya obez bireyler** için önerilen bir ölçüttür.

Gerçek vücut ağırlığı, yağsız doku (kas, organlar vb.) ve yağ dokusundan oluşur. Ancak **yağ dokusu**, metabolik olarak yağsız dokudan çok daha az aktiftir. Bu nedenle, obez bir kişinin enerji ihtiyacını gerçek ağırlığına göre hesaplamak, gereğinden yüksek sonuçlara yol açabilir. İşte bu noktada **düzeltilmiş vücut ağırlığı**, daha dengeli ve gerçekçi bir tahmin sunar.

—

## Düzeltilmiş Vücut Ağırlığı Nasıl Hesaplanır?

### 📌 Formül:
\[
\text{AjBW} = \text{İBW} + 0{,}4 \times (\text{ABW} – \text{İBW})
\]

– **AjBW**: Düzeltilmiş vücut ağırlığı
– **İBW**: İdeal vücut ağırlığı
– **ABW**: Gerçek (aslı) vücut ağırlığı

### 📏 İdeal Vücut Ağırlığı (Robinson Formülüne Göre):
– **Erkekler için**:
\( 52 \, \text{kg} + \text{5 feet’in üzerindeki her inç için } 1{,}9 \, \text{kg} \)

– **Kadınlar için**:
\( 49 \, \text{kg} + \text{5 feet’in üzerindeki her inç için } 1{,}7 \, \text{kg} \)

> 💡 Not: 1 feet = 30,48 cm → 5 feet = 152,4 cm

—

## Örnek Hesaplama

**Senaryo:**
180 cm boyunda, 90 kg ağırlığında bir erkek hasta.

1. **Boy çevirimi:**
180 cm = 5 feet 11 inç → 5 feet’in üzerinde **11 inç** fazla.

2. **İdeal vücut ağırlığı (İBW):**
\( 52 + (11 \times 1{,}9) = 52 + 20{,}9 = 72{,}9 \, \text{kg} \)

3. **Düzeltilmiş vücut ağırlığı (AjBW):**
\( 72{,}9 + 0{,}4 \times (90 – 72{,}9) = 72{,}9 + 0{,}4 \times 17{,}1 = 72{,}9 + 6{,}84 = 79{,}74 \, \text{kg} \)

✅ Bu kişi, beslenme planı oluşturulurken **79,74 kg** ağırlığında kabul edilmelidir.

—

## Hesaplayıcı Nasıl Kullanılır?

1. Cinsiyetinizi seçin.
2. Boyunuzu girin.
3. Gerçek vücut ağırlığınızı girin.

Hesaplayıcımız, Robinson formülüne göre **ideal vücut ağırlığınızı** otomatik olarak hesaplar ve ardından **düzeltilmiş vücut ağırlığınızı** size gösterir.

> 🔍 Not: İdeal ağırlık hesaplaması için farklı formüller (Devine, Miller, Hamwi vb.) de mevcuttur. Ancak sonuçlar arasında çok küçük farklar vardır. Biz, en yaygın kullanılan **Robinson formülünü** kullanıyoruz.

—

## Ne Zaman Kullanılmamalıdır?

Düzeltilmiş vücut ağırlığı her durumda uygun değildir. Aşağıdaki durumlarda **kullanılmamalıdır**:

### ❌ 1. Sporcular ve kas kütlesi yüksek olan bireyler
Bu kişilerin “fazla” ağırlığı **kas dokusundan** kaynaklanır, yağdan değil. Bu durumda AjBW **yanıltıcı** olur.
➡️ Bunun yerine **FFMI (Yağsız Kütle İndeksi)** önerilir.
→ [FFMI Hesaplayıcımızı inceleyin](https://www.omnicalculator.com/sports/ffmi)
→ [VKİ Hesaplayıcımızı inceleyin](https://www.omnicalculator.com/health/bmi)

### ❌ 2. Hamilelik
Hamilelikte kilo artışı doğal ve gereklidir. Beslenme ihtiyaçları, düzeltilmiş ağırlıkla değil, gebelik haftasına göre hesaplanmalıdır.
→ [Hamilelik Kilo Alımı Hesaplayıcımızı ziyaret edin](https://www.omnicalculator.com/health/pregnancy-weight-gain)

—

## Sık Sorulan Sorular (SSS)

### 🔹 Düzeltilmiş vücut ağırlığımı nasıl hesaplarım?
Yukarıdaki formülü kullanın:
**AjBW = İBW + 0,4 × (ABW – İBW)**
İBW’yi cinsiyetinize göre Robinson formülüyle bulun.

### 🔹 Obezite için AjBW formülü nedir?
Aynıdır:
**AjBW = İBW + 0,4 × (ABW – İBW)**
Bu formül, obez bireylerde daha gerçekçi beslenme ihtiyaçları sağlar.

### 🔹 1,65 m boyundaki bir kadının ideal ağırlığı nedir?
– 1,65 m = 165 cm = 5 feet 5 inç
– 5 feet’in üzerinde **5 inç**
– İBW = 49 + (5 × 1,7) = **57,5 kg**